Lola glaudini γνωριμίες

Όλη η αλήθεια για τη δίαιτα Dukan

Μυστικό της τρόφιμο το πίτουρο βρόμης.Ενδεχομένως, επίσης, να παρουσιαστεί δυσκοιλιότητα λόγω της μειωμένης κατανάλωσης φυτικών ινών, που περιέχονται στις τροφές με υδατάνθρακες. Όταν έμαθα για τη δίαιτα Dukan, αισθάνθηκα ότι μου ταίριαζε η φιλοσοφία της. Η κατανάλωση μιάμισης κουταλιάς πίτουρου βρόμης δεν είναι αρκετή για να καλύψει τη Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα για τις φυτικές ίνες, αν όμως ακολουθήσουμε τη διατροφή αυτή για σύντομο χρονικό διάστημα, δεν αντιμετωπίζουμε ιδιαίτερο κίνδυνο. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας -και στις 4 φάσεις- προβλέπεται η κατανάλωση ποτηριών νερού καθημερινά. Έπειτα και από τα δημοσιεύματα που ήθελαν την Jennifer Lopez και τη Gisele Bündchen να χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια της Dukan, η δίαιτα «απογειώθηκε», φτάνοντας μέχρι και την Ελλάδα.


Νικήστε τη σοκολάτα


Νικήστε τη σοκολάτα


Υγιεινή διατροφή


Σταματάμε όταν φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. Οι 4 φάσεις της δίαιτας Dukan Πρόκειται για μια κατά αφετηρία πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία όμως θεωρείται πιο υγιεινή από τις κλασικές πρωτεϊνικές δίαιτες. Το μόνο που παρατήρησα -ευτυχώς μόνο για μία μέρα- ήταν ότι τα άκρα μου ήταν πρησμένα. Δεν ξέρω αν έπαιξε ρόλο το γεγονός ότι δεν έπαιρνα συμπληρώματα διατροφής και έτρωγα λιγότερο από όσο ανέφερε το πρόγραμμα.


Νικήστε τη σοκολάτα



Επίθεση Διάστημα μέρες, ανάλογα με τα κιλά που σκοπεύουμε να χάσουμε. Δυο φορές την εβδομάδα τρώμε καταναλώνουμε αμυλούχες τροφές π. Έλλειψη αυτής της φάσης είναι επίσης η υπερκατανάλωση ζωικών πηγών πρωτεΐνης, που συνεπάγεται αύξηση των τιμών χοληστερίνης στο αίμα. Έτσι, όμως, αυξάνονται οι πιθανότητες να αυξηθεί το βάρος μας. Όταν έμαθα για τη δίαιτα Dukan, αισθάνθηκα ότι μου ταίριαζε η φιλοσοφία της. Βάσει των κιλών που είχα να χάσω, αρκούσε να κάνω την πρώτη φάση για 2 μόνο μέρες. Μυστικό της τρόφιμο το πίτουρο βρόμης.


Νικήστε τη σοκολάτα



Όταν παρεκκλίνω, ακολουθώ την πρωτεϊνική δίαιτα δύο φορές την εβδομάδα αντί για μία, που συστήνει το πρόγραμμα, ώστε να μην πάρω βάρος. Μετά και από τα δημοσιεύματα που ήθελαν την Jennifer Lopez και τη Gisele Bündchen να χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης με τη αβάντα της Dukan, η δίαιτα «απογειώθηκε», φτάνοντας μέχρι και την Ελλάδα. Μυστικό της τρόφιμο το πίτουρο βρόμης. Όταν τη σταμάτησα, λιγουρευόμουνα ακόμα και ένα απόκομμα ξερό ψωμί! Τo πίτουρο βρόμης αυξάνεται στις 3 κουταλιές την ημέρα. Έκανα πολλές ώρες για να συνέλθω. Πάντως, σκέφτομαι να ξεκινήσω και πάλι τη δίαιτα, αυτή τη φορά όμως Σαββατοκύριακο που είναι πιο χαλαροί οι ρυθμοί μου.


Νικήστε τη σοκολάτα



Επίθεση Διάστημα μέρες, ανάλογα με τα κιλά που σκοπεύουμε να χάσουμε. Παρέκκλινα και πάλι, πίνοντας συχνά αλκοόλ, τελικά όμως κατάφερα να πετύχω τον στόχο μου και να χάσω τα 10 κιλά. ΤΡΟΦΕΣ Κατανάλωση μόνο πρωτεϊνούχων τροφών χαμηλών σε λιπαρά γαλοπούλα, κοτόπουλο, μπριζόλες, αυγά, ψάριαάπαχων ή ημιάπαχων γαλακτοκομικών και μιάμιση κουταλιά πίτουρο βρόμης καθημερινά. Σημαντικό, λοιπόν, είναι, πριν ακολουθήσουμε μια τέτοια δίαιτα, να συμβουλευτούμε διαιτολόγο.


Νικήστε τη σοκολάτα

Σύμφωνα πάντως με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ενδεδειγμένη απώλεια βάρους είναι κιλά μηνιαίως. Πιστεύω, όμως, ότι είναι δύσκολο -ίσως μάλιστα και επικίνδυνο- να μείνει κανείς για μεγάλο άβυσσος στην πρώτη και δεύτερη φάση. Σταματάμε όταν φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. Έκανα πολλές ώρες για να συνέλθω. Οι 4 φάσεις της δίαιτας Dukan Πρόκειται για μια κατά αφετηρία πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία όμως θεωρείται πιο υγιεινή από τις κλασικές πρωτεϊνικές δίαιτες. Για πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα Dukan, πληκτρολογήστε: Μετά και από τα δημοσιεύματα που ήθελαν την Jennifer Lopez και τη Gisele Bündchen να χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης με τη αβάντα της Dukan, η δίαιτα «απογειώθηκε», φτάνοντας μέχρι και την Ελλάδα. Επιπλέον, μου φάνηκε εύκολη, αφού αντικείμενο της είναι να ακολουθείς μια λογική διατροφή, χωρίς στερήσεις, και μια μέρα την εβδομάδα να τρως μόνο πρωτεΐνες. Τo πίτουρο βρόμης αυξάνεται στις 3 κουταλιές την ημέρα. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας -και στις 4 φάσεις- προβλέπεται η κατανάλωση ποτηριών νερού καθημερινά.




Ψάχνοντας πληροφορίες για τη δίαιτα Dukan, είδα ότι άπω από θετικά σχόλια είχε δεχτεί και έντονη κριτική. Dukan, έχοντας λιγότερες ή περισσότερες δεύτερες σκέψεις στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Η δίαιτα Dukan αποτελεί μια πρωτεϊνική δίαιτα, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται πράγματι γρήγορη απώλεια βάρους. Παρέκκλινα και πάλι, πίνοντας συχνά αλκοόλ, τελικά όμως κατάφερα να πετύχω τον στόχο μου και να χάσω τα 10 κιλά. Δεν ξέρω αν έπαιξε ρόλο το γεγονός ότι δεν έπαιρνα συμπληρώματα διατροφής και έτρωγα λιγότερο από όσο ανέφερε το πρόγραμμα. Ίσως να βοήθησε και το γεγονός ότι έπαιρνα καθημερινά -από την πρώτη κιόλας μέρα της δίαιτας- συμπλήρωμα διατροφής. Συντήρηση Άβυσσος Πρόκειται για τη φάση της συντήρησης, που στόχο έχει να γίνει τρόπος ζωής. Τώρα βρίσκομαι στην τρίτη φάση, την οποία και πάλι Είχα ακολουθήσει και παλαιότερα μια πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία όμως δεν με είχε βοηθήσει καθόλου. Επίθεση Διάστημα μέρες, ανάλογα με τα κιλά που σκοπεύουμε να χάσουμε. Σύμφωνα με τις συστάσεις της δίαιτας, θα έπρεπε να κρατήσω την πρώτη φάση για 3 μέρες, επειδή όμως έκανα συχνά παρασπονδίες -έπινα αλκοόλ- και δεν έχανα βάρος, συνέχισα την πρωτεϊνική φάση για άλλες μέρες.


Νικήστε τη σοκολάτα


Νικήστε τη σοκολάτα

Διαβάστε...


1343 1344 1345 1346 1347


Σχόλια:

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται © 2018

Developed by Μιχαήλ Makris