Lola glaudini γνωριμίες

ΚΟΥΡΑΣΗ: Τι κρύβεται πίσω από την εξάντλησή μας και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Οι κράμπες που οφείλονται σε μυϊκή κόπωση συμβαίνουν συνήθως στην αρχή της προπονητικής περιόδου όταν η φυσική κατάσταση των αθλητών είναι μειωμένη ή όταν αυτοί εμπλέκονται σε υπερβολικά έντονες δραστηριότητες.Η υπονατριαιμία χαρακτηρίζεται ως: Η λύση; Ανοίγετε τα παράθυρα για να αερίζεται ο χώρος, κάντε συχνά διαλείμματα, ρίξτε μια ματιά σε ένα περιοδικό για να χαλαρώσετε και προσπαθήστε να βγαίνετε τακτικά από το γραφείο, ώστε να ξεκουράζονται τα μάτια σας και να σας χτυπάει λίγο το φως και ο καθαρός αέρας. Τα μεταλλικά αυτά στοιχεία περιέχονται στα υγρά του σώματος και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος. Στους ανθρώπους με ΣΧΚ, τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων  πρέπει να είναι κανονικά. Σε ορισμένα άτομα, οι έντονες και επαναλαμβανόμενες κράμπες σχετίζονται με δρεπανοκυτταρικό στίγμα και αυξάνουν τον κίνδυνο ξαφνικού θανάτου σχετικού με την άσκηση. Πάνω που χαίρεστε, λοιπόν, ότι δεν κολλήσατε, ξυπνάτε ένα πρωί κομμένοι, δεν μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας ή να πάρετε τα πόδια σας και μέσα στη μέρα ο λαιμός σας αρχίζει να πονά. Οι αθλητές με θερμοπληξία τις περισσότερες φορές καταρρέουν πριν τον τερματισμό, με τους βαρύτερους αθλητές να βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο.


Πίνακας περιεχομένων


Η μέτρηση του σωματικού βάρους πριν και μετά τον αγώνα είναι μία χρήσιμη μέθοδος μέτρησης του επιπέδου ενυδάτωσης. Το μόνο που φαίνεται να πηγαίνει καλά είναι το ότι, ενώ τρώτε περισσότερο, αδυνατίζετε αντί να παχαίνετε. Βασικές προτεραιότητες είναι η αποκατάσταση της αναπνευστικής οδού και της κυκλοφορίας. Είναι συνήθως άτομα που παρουσιάζουν χαρακτηριστικά τύπου Α όπως τα παραπάνω. Ανεβείτε στη ζυγαριά Τον τελευταίο καιρό έχετε πάρει μερικά κιλά, ενώ έχετε παρατηρήσει ότι σας κόβεται η ανάσα κάθε φορά που ανεβαίνετε τις σκάλες ή σκουπίζετε το κατοικία.


Εξάντληση;


Πλοήγηση δημοσιεύσεων


Η υπογλυκαιμικοί αθλητές που δεν αντιδρούν ή έχουν χάσει τις αισθήσεις τους θα πρέπει να λάβουν διάλυμα γλυκόζης ενδοφλέβια D50 ή να τους χορηγηθεί μία ένεση γλυκαγόνης ώστε να ανέβουν άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. Σε αυτούς που έχουν χάσει τελείως τις αισθήσεις τους θα πρέπει να αποφασιστεί εάν χρειάζονται καρδιακή αβάντα. Για όλα τα παραπάνω είναι αναγκαία η επαφή των ατόμων με άλλες δραστηριότητες. Τι φταίει; Τα διουρητικά συμβάλλουν στην αλλοτρίωση νερού και ηλεκτρολυτών π. Ωστόσο, λίγο αφού φύγετε από το γραφείο, τα συμπτώματα υποχωρούν και νιώθετε καλύτερα.


Εξάντληση;


728x90 AdSpace


Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα στην περίπτωση αυτή είναι το αίσθημα καταβολής, που μέσα στις επόμενες ώρες ακολουθείται από τα υπόλοιπα. Ωστόσο, αποτελούν πηγή ζωής και σίγουρα βοηθούν τόσο την προσωπική, όσο και την επαγγελματική και οικογενειακή ευζωία. Οδηγεί σε αδιαθεσία, ναυτία, σύγχυση και «φανταστικό τρέξιμο» επίμονη και μη ηθελημένη κίνηση των ποδιών κατά την ηρεμία. Επίσης άγνωρος ιός που συνδέεται με τον καρκίνο του προστάτη φαίνεται να παίζει επίσης ρόλο στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, Τον τελευταίο καιρό, διερευνάται επίσης η σχέση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης με την ορθοστατική υπόταση, δηλαδή την απότομη ακύρωση της αρτηριακής πίεσης που παρουσιάζουν ορισμένα άτομα όταν σηκωθούν απότομα από το κρεβάτι, όταν κάνουν ένα πολύ ζεστό ντους ή όταν απλώς στέκονται όρθια επί πολλή ώρα. Η λύση; Αρχικά χρειάζεται να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως το να χάσετε βάρος αν είστε υπέρβαροινα κόψετε το κάπνισμα και να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Στην κλασσική θερμοπληξία, ο ιδρώτας σταματά και ο άκυρος φαίνεται θερμός και στεγνός, όμως στη θερμοπληξία που οφείλεται στην αθλητική δραστηριότητα, ο πάσχων συνήθως ιδρώνει έντονα.


Εξάντληση;


Μενού πλοήγησης


Η αφυδάτωση και κατ΄ επέκταση η μείωση του κυκλοφορούμενου όγκου αίματος αυξάνουν τον κίνδυνο ορθοστατικής υπότασης χωρίς ωστόσο να υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό θα καταλήξει σε θερμοπληξία. Η βασική θεραπεία των μυϊκών κραμπών που σχετίζονται με την έλεγχος είναι η διάταση των μυών που έχουν το πρόβλημα. Φυσικό είναι, λοιπόν, να νιώθετε κουρασμένοι, αφού κινείστε μεταφέροντας περισσότερο βάρος από αυτό που το σώμα σας αντέχει. Στους αφυδατωμένους αθλητές, με μειωμένο όγκο αίματος η ενδοφλέβια χορήγηση φυσιολογικού ορού βοηθά στην αναπλήρωση τόσο του άλατος όσο και του νερού. Επειδή οι αθλητές που συναγωνίζονται σε δρόμους αντοχής τρέχουν με μικρότερες ταχύτητες, συνήθως αποθηκεύουν λιγότερη θερμότητα στο σώμα τους όταν και η υγρασία είναι σχετικά χαμηλή οπότε δεν κινδυνεύουν τόσο πολύ από θερμοπληξία. Πόση διούρηση είχε ο αθλητής κατά τη διάρκεια του αγώνα; Οι σημαντικά αφυδατωμένοι αθλητές συνήθως δεν έχουν αυξημένη διούρηση.


Εξάντληση;

Συμβάλλει στη μείωση του όγκου αίματος, γεγονός που κάνει τον αθλητή πιο ευάλωτο στην ορθοστατική υπόταση και την εξάντληση. Οι αθλητές με υπονατριαιμία λόγω υπερυδάτωσης δεν πρέπει να κάνουν ενδοφλέβια έγχυση υγρών. Σε αυτές τις περιπτώσεις η υγεία του αθλητή δε βρίσκεται σε ιδιαίτερο κίνδυνο. Ανεβείτε στη ζυγαριά Τον τελευταίο καιρό έχετε πάρει μερικά κιλά, ενώ έχετε παρατηρήσει ότι σας κόβεται η ανάσα κάθε φορά που ανεβαίνετε τις σκάλες ή σκουπίζετε το κατοικία. Τα περισσότερα περιστατικά εμφανίζονται στο τρίαθλο, όταν στη διάρκεια της κολύμβησης τα νερά είναι παγωμένα, σε αγώνες αντοχής που διεξάγονται σε κρύο και υγρό περιβάλλον καθώς και σε χειμερινά σπορ όπως το σκι. Μπορεί κάτι τέτοιο να είναι δύσκολο, ιδίως αν η υφή της δουλειάς εξαρτάται από τη συνεργασία μιας ομάδας ατόμων, ωστόσο δεν είναι ανέφικτο. Επειδή οι αθλητές που συναγωνίζονται σε δρόμους αντοχής τρέχουν με μικρότερες ταχύτητες, συνήθως αποθηκεύουν λιγότερη ζέστα στο σώμα τους όταν και η υγρασία είναι σχετικά χαμηλή οπότε δεν κινδυνεύουν τόσο πολύ από θερμοπληξία. Η χρήση ψυκτικού σπρέι και βεντάλιας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Είναι καλύτερο να προτιμούνται τα αθλητικά ποτά και υγρά που αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες και τους υδατάνθρακες απ΄ ότι το νερό.



Συνολικές αναγνώσεις


Μόλις του περιγράψετε τα έρανος αυτά, το πιθανότερο είναι να σας συστήσει μια εξέταση αίματος, προκειμένου να ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς. Πιο σοβαρή πρέπει να θεωρείται η περίπτωση όπου οι αθλητές καταρρέουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχουν ασταθείς ζωτικές ενδείξεις ή διαταραγμένο διανοητικό επίπεδο. Η λύση; Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να τροποποιήσει ή να διακόψει την αγωγή σας. Η υπογλυκαιμία, αν και σπάνιο φαινόμενο, μπορεί να προκαλέσει δραματικές αλλαγές στο διανοητικό επίπεδο του αθλητή και να οδηγήσει ακόμα και σε κώμα. Πόση διούρηση είχε ο αθλητής κατά τη διάρκεια του αγώνα; Οι σημαντικά αφυδατωμένοι αθλητές συνήθως δεν έχουν αυξημένη διούρηση. Ίσως χρειαστεί και νευρολογική εκτίμηση. Η πιο σημαντική και ιδιαίτερα επικίνδυνη αιτία εξάντλησης είναι το χαμηλό νάτριο ορού υπονατριαιμία , που σχετίζεται με την υπερβολική αναπλήρωση του ιδρώτα που χάνεται μέσω υγρών που περιέχουν καθόλου ή πολύ λίγο νάτριο. Αυτό επιβεβαιώθηκε από τους Lewis και συν. Η υπονατριαιμία είναι το πιο κοινό και πολύ σοβαρό αίτιο εξάντλησης του αθλητή αντοχής. Η εξέταση του υπονατριαιμικού αθλητή όπως αυτή εμφανίζεται από το αιματολογικό του προφίλ παρουσιάζει θερμοκρασία ορθού μικρότερη από 39oC μαζί με σταθερή πίεση και καρδιακή συχνότητα. Η λύση; Ανοίγετε τα παράθυρα για να αερίζεται ο χώρος, κάντε συχνά διαλείμματα, ρίξτε μια ματιά σε ένα περιοδικό για να χαλαρώσετε και προσπαθήστε να βγαίνετε τακτικά από το γραφείο, ώστε να ξεκουράζονται τα μάτια σας και να σας χτυπάει λίγο το φως και ο άσπιλος αέρας. Τι φταίει; Ο κακός αερισμός, ο αγέμιστος φωτισμός, ο θόρυβος, οι πτητικές ουσίες από τις συσκευές στο χώρο εργασίας σας ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την κούραση που νιώθετε.


Εξάντληση;


Εξάντληση;


Video: εξάντληση




Εξάντληση;

Διαβάστε...


60 61 62 63 64


Σχόλια:

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται © 2018

Developed by Μιχαήλ Makris